呼吸の時間はまかせて、楽に瞑想を

見える呼吸は、吸う・止める・吐く・止めるのリズムを画面の円が代わりに 数えてくれる道具です。秒を数える代わりに、円を追いかけてください。インストールも登録も いりません。リンクを開けばすぐ使えて、設定はこのブラウザだけに残ります。

どう使いますか？

やることはタップ二回です。始めるときに一回、終えるときに一回。

  1. 円をタップします。3・2・1 のカウントダウンが流れます。
  2. 円が大きくなるあいだに吸って、小さくなるあいだに吐きます。円の下の文字が、今なにをするかを 知らせます。
  3. 円をもう一度タップすると終わり、その場に今回の時間とサイクル数が残ります。
  4. 秒や文字を変えるときは設定を開きます。セッション中は設定がロックされます。

初期値は吸う4秒・止める1秒・吐く4秒・止める1秒です。なにも触らずそのまま始めても構いません。

画面の見かたとよくある質問はご利用ガイドにまとめてあります。

安全に使うために

めまいがしたり手足がしびれたら、すぐにやめて普段の呼吸に戻してください。 呼吸を意識的に速くしたり、深くしすぎたりすると、そうした感じが出ることがあります。