ご利用ガイド

なぜ呼吸の時間を目に見えるようにするのですか？

数を数えること自体が呼吸の邪魔になるからです。四つ数えている途中でいくつまで数えたか 分からなくなり、数え直すころには呼吸ではなく計算に集中しています。

この道具はその計算を代わりに引き受けます。円が大きくなったら吸って、小さくなったら 吐けば十分です。 何秒なのか、今どのパートなのか、あとどれくらい残っているのかは 画面に全部出ているので、数えなくて済みます。

画面は何を知らせますか？

一回の呼吸を、吸う・止める・吐く・止めるの四つのパートに分けます。今どのパートかは円の 大きさと向きが、そのパートがあとどれくらい残っているかは縁のリングが知らせます。

止めるは0秒にできます。 0にするとそのパートを飛ばしてすぐ次に移るので、 吸うと吐くだけが続く呼吸になります。吸うと吐くは1秒より短くはできません。

ただし、とても短い周期を無理に追いかけないでください。 止めるを0秒に、 吸うと吐くを1秒まで縮めると、2秒に一回呼吸するとても速い周期になります。 楽な長さにしておいてください。めまいがしたり手足がしびれたら、すぐにやめて普段の呼吸に 戻してください。ほかの注意事項は安全に使うためににあります。

文字の表示を切ると円だけが残ります。画面をもっと静かにしておきたいときに使います。

よくある質問

瞑想アプリですか？

瞑想のあいだ、呼吸のリズムだけを代わりに数える道具です。音声ガイドやコース、 進捗の記録といったものはありません。何をするかは使う人が決めて、この画面は時間だけを 引き受けます。

どれくらい続ければいいですか？

決まった時間はありません。1〜5分ほどから始めてみて、増やしたり減らしたりしてください。 画面の時間とサイクル数は目安であって、目標値ではありません。

目を閉じたままでも使えますか？

今のところ難しいです。画面を見て追いかける方式なので、音や振動の通知が ありません。目を閉じて行いたい場合は、何サイクルか目で覚えてから、そのリズムを思い出して 追う方法があります。

設定は保存されますか？

はい。秒と文字はこのブラウザだけに保存されます。サーバーへ送られることは なく、ほかの端末と同期されることもありません。ブラウザのデータを消すと一緒に消えて、 初期値に戻ります。

登録やインストールは必要ですか？

いいえ。アカウントもインストールもありません。リンクを開けばすぐ使えて、無料です。

途中で画面が消えませんか？

セッションが動いているあいだは画面が消えないようにします。ただしブラウザによっては この機能がないことがあり、そのときは端末の画面の自動消灯までの時間を延ばしておいてください。

文字を変えたり消したりできますか？

はい。各パートの文字を自由に書けますし、文字の表示を切って円だけにすることもできます。 初期の文字は「吸って」・「止めて」・「吐いて」です。

停止すると記録は消えますか？

停止は終了です。時間とサイクルは0に戻りますが、いま終えた結果は次に 始めるまで画面に残ります。別途保存されることはありません。