호흡 시간은 맡기고, 편하게 명상하세요

어떻게 쓰나요?

할 일은 탭 두 번입니다. 시작할 때 한 번, 끝낼 때 한 번.

1. 원을 탭합니다. 3 · 2 · 1 카운트다운이 지나갑니다.
2. 원이 커지는 동안 들이쉬고, 작아지는 동안 내쉽니다. 원 아래 문구가 지금 무엇을 할지 알려줍니다.
3. 원을 다시 탭하면 끝나고, 그 자리에 이번 시간과 사이클 수가 남습니다.
4. 초와 문구를 바꾸려면 설정을 엽니다. 세션 중에는 설정이 잠깁니다.

기본값은 들숨 4초 · 멈춤 1초 · 날숨 4초 · 멈춤 1초입니다. 아무것도 건드리지 않고 바로 시작해도 됩니다.

화면이 무엇을 알려주는지와 자주 묻는 질문은 사용 가이드에 모아 두었습니다.

안전하게 쓰려면

어지럽거나 손발이 저리면 즉시 멈추고 평소 호흡으로 돌아가세요. 호흡을 의식적으로 빠르게 하거나 과하게 깊게 하면 그런 느낌이 올 수 있습니다.

• 짧은 주기를 무리해서 따라가지 마세요. 멈춤을 0초로, 들숨과 날숨을 1초까지 줄이면 2초에 한 번 호흡하는 아주 빠른 주기가 됩니다. 편안한 길이로 두세요.
• 참지 마세요. 멈춤 구간이 길게 느껴지면 숫자를 줄이는 것이 맞습니다.
• 운전 중이나 기계를 다룰 때, 물속에서는 쓰지 마세요.
• 임신 중이거나 호흡기·심혈관 관련 진단을 받으신 분, 어지럼이나 공황을 겪은 적이 있는 분은 먼저 담당 의료진과 상의하세요.
• 어린이는 보호자와 함께 사용하세요.